XXI herramientas del siglo XXI para SÚPERVIVIR la cuarentena
Estilo de vida

XXI herramientas del siglo XXI para SÚPERVIVIR la cuarentena

La palabra cuarentena proviene de quaranta giorni en italiano, que a su vez proviene de la palabra quadraginta en latín y que traduce “cuatro veces diez”. El término se usó por primera vez en el siglo XIV, durante la pandemia de la Peste Negra. En 2020, la cuarentena se volvió “cincuentena” y, por primera vez, superó las barreras del encierro, trayéndonos una nueva forma de vivir. Y es que aunque nuestro mundo se recogió espacialmente, pareciera que hubiera ampliado sus fronteras en oportunidades y servicios. El trabajo, las reuniones y las clases ahora son virtuales. Los encuentros familiares, los cumpleaños y hasta los grados se hacen por video. Todo quedó a un click, incluso nuestra salud mental pues, sin ciertas soluciones, ya nos habríamos enloquecido.

En todo este proceso de adaptación a nuevas formas de vivir, me he encontrado con aplicaciones y perfiles de Instagram que no solo me han hecho el día a día más fácil, sino que lo han nutrido, ayudándome a supervivir el coronavirus. Aquí les comparto algunas:

1. EJERCICIO

7 minutes

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Esta aplicación es ideal para mamás sin tiempo, ahora que entre sus roles se incluye el de “profesora”. Según la app, estudios científicos demuestran que 7 minutos al día son una manera corta y rápida de lograr estar fit y saludable. Tienen ejercicios para hacer en casa, sin equipo adicional y bajo la instrucción de un entrenador.

54D

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Aunque ya muchos lo conocen, no podía dejarlo por fuera de la lista. Este entrenamiento creado por Rodrigo Garduño, ex futbolista profesional, ha revolucionado el mundo del fitness y la vida de varios de mis amigos. Es bastante fuerte, pero en 54 días se logra quemar grasa; incrementar fuerza, velocidad, potencia y flexibilidad; aumentar la masa muscular; optimizar el desempeño físico en cualquier deporte y desarrollar un cuerpo más estético.

2. BIENESTAR

ZERO

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No sé ustedes, pero yo hace 6 meses me monté al tren del ayuno intermitente y me ha parecido fantástico. Según estudios, necesitamos 14 horas para digerir una comida y eliminar toxinas. Si no le damos este tiempo a nuestro organismo, lo estamos alimentando de nuevo sobre un alimento que no se ha terminado de procesar. No suena muy sano.  ZERO es una herramienta que acompaña y motiva al usuario, independientemente del tipo de ayuno que realice.

HEAD SPACE

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Creada por Andy Puddicombe (monje budista), ejercita el cerebro a través del mindfulness. Esta aplicación es ideal para principiantes, pero también es útil para meditadores avanzados. Tiene contenido muy didáctico para iniciarse y construir una práctica de meditación desde cero. Está disponible en inglés y en español. Los primeros siete días son gratis.

INSIGHT TIMER

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En esta aplicación podrán encontrar meditaciones guiadas, unas gratis y otras no. El catálogo gratuito es muy completo y tiene meditaciones para todos los gustos. Por estos días, el de Yoga Nidra es muy útil el insomnio y esas noches de desvelo en donde simplemente no podemos conciliar el sueño.

SONUS ISLAND

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Una excelente herramienta para relajarse, enfocarse y dormir mejor. Esta aplicación permite hacer un recorrido por una isla tropical, a través de sonidos en 3D (alta calidad). También tiene ejercicios de respiración y varias opciones sin costo.

3. AMIGOS

NETFLIX PARTY

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Más que una aplicación es una extensión de Google Chrome,  desarrollada para ver Netflix con amigos de manera simultánea. Netflix Party sincroniza el video y abre un chat para que todos participen.

https://www.netflixparty.com/

4. COCINA

TASTY

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Más de 4 mil recetas para todos los gustos, cada una con fotos e instrucciones paso a paso. Además de didáctica, esta aplicación nos da la posibilidad de armar un recetario en el que el buscador encuentra recetas de acuerdo a la ocasión o a los ingredientes que hay en casa.

NOODLE

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Seleccionada como “App del día” hace poco y de las aplicaciones favoritas de 2020, Noodle es ideal para esos días en que la creatividad está en los rines. Solo hay que escribir los ingredientes que tienes a tu disposición en casa y la aplicación se encarga de proponer una serie de recetas saludables.

En estas cuentas de Instagram, también he encontrado recetas fáciles, rápidas y ricas:

5. EDUCACIÓN

DUOLINGO

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Más de 300 millones de personas usan esta aplicación para aprender uno de los treinta idiomas disponibles. Según ellos, solo se necesitan clases de 10 minutos al día por 3 meses para empezar a hablar otra lengua.

DOMESTIKA

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Esta plataforma de cursos online actualmente tiene descuentos muy interesantes para estudiar y aprender nuevas habilidades. Hay clases de ilustración, marketing y negocios, fotografía, diseño, escritura, animación 3D… hasta cursos de costura.

iVOOX

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Una plataforma para escuchar radio, audiolibros y podcasts de manera gratuita. Permiten reproducir, descargar y compartir audios de todo tipo de temáticas y géneros. Mi favorita: Diana Uribe, la historiadora más interesante y encantadora a la hora de aprender de historia universal.

WIKI HOW

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“Cómo hacer …” es de las búsquedas online más comunes. ¿Cómo pegar un botón? ¿Cómo hacer leche de almendras? ¿Cómo hacer para mejorar el sabor a la leche de almendras que preparé? Más de 150 mil soluciones para estos días en que andamos de “toderos”.

6. SHOPPING

RAPPI

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Yo sé que todos conocen esta aplicación y, con seguridad, ya la tienen en su celular, pero no podía dejarla por fuera de mi lista. No sé que sería de mi vida sin Rappi, con o sin cuarentena. Gracias a ella, he podido hacer mercado, enviar mercados, hacer donaciones, mandar efectivo… Un día, hasta me compraron y llevaron un caminador! Y no solo eso. También me sirve para vender mis productos 24/7 by Paola Turbay. ¡Rappi me soluciona todo!

LINIO

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Ahora que todo se compra online, poder hacerlo en un mismo lugar y procesando un solo pago es un gran alivio. LINIO es prácticamente un centro comercial online, donde se puede conseguir desde una pila hasta tennis, electrodomésticos, computadores, ropa y equipos para hacer ejercicio. ¡Y todo llega a la puerta de la casa!

24/7 BY PAOLA TURBAY

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Aunque ya saben que este es el lugar para comprar sus productos de cuidado facial, les cuento que ahora tenemos una nueva sección: MIS INFALTABLES. Hace un año empecé a hacer una selección de artículos que forman parte de mi vida cotidiana y de un estilo de vida 24/7, en la que elegimos productos a consciencia, entendiendo que todo lo que consumimos y dejamos de consumir tiene un impacto en nuestra salud y en el medio ambiente. Empezamos con pitillos de acero inoxidable para reducir el consumo de plástico de un solo uso, ya que este termina en el mar, en el aparato digestivo de los animales y, eventualmente, en nuestro cuerpo (ya se ha encontrado microplástico en los pescados de consumo humano).

Hoy, en este espacio que también sirve para dar a conocer emprendimientos colombianos que vale la pena mostrar, pueden encontrar velas, botellas con cristales, malteadas de proteína, repelente natural, aceites y otro artículos. Poco a poco, esta lista de consumo consciente irá creciendo, así como el deseo de que todos empecemos a vivir una vida más sostenible y generosa con nuestro planeta. Pasen por ahí y me cuentan qué tal les parece.

Paola Turbay

5 thoughts on “XXI herramientas del siglo XXI para SÚPERVIVIR la cuarentena

  1. Sandra Pantoja dice:

    Fabulosas las ideas que nos compartes. Hay muchas aplicaciones que nos permiten estar mejor con sólo invertir unos pocos minutos de tiempo al día.

  2. Luz Dary dice:

    Hola Pao mi admiraciin total por todo lo que has logrado como empresaria como madre como colombiana comprometida con el medi ambiente salud y muchas cosas. Quiero preguntarte si tienes un video o blog en el que nos muestres tu rutina de belleza de alimentacion y de ejercicios para copiar y pegar porque te ves superregia.Especialmente en las pieles maduras.

  3. Edwin Burbano dice:

    Simplemente Paola!⚘✌ excelentes herramientas, nos ayudan a tener esperanza de que esto pasará! Graciaaaasss⚘

  4. Margarita dice:

    Gracias por tomarte el tiempo de hacer esta lista… super útil…. muchas gracias por compartir.

  5. Adriana Medina S. dice:

    Excelente aporte a nuestra salud física y mental. Admiro lo que haces y sobretodo esa mujer tan generosa y real que eres. Dios te bendiga y guarde siempre. Con cariño, Adriana.

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